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脊之源脊柱梳理床——这几个伤腰动作，你每天都在做

荆州市脊之源科技发展有限公司坐落于江汉平原荆州市。人杰地灵的荆州大地，世界闻名的鱼米之乡孕育着勤劳奋进的荆州人。

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很多人腰痛、，其实，腰病很多都不是先天的，而是后天的不良习惯导致的。这十个动作很伤腰，你每天却都在做！

【跷二郎腿】***指数：★跷二郎腿会导致***倾斜，腰椎承受压力不均，造成***，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间这个姿势是***的***因素。特别是青少年处于生长发育期，常跷二郎腿容易形成驼背和脊柱弯曲。

***提醒：平时尽量不要跷二郎腿，坐下时保持***端正，使腰椎受力均匀。

【长期直立工作】***指数：★长期直立工作会导致腰肌紧张，腰椎长期受力增加，***风险增加。比如，手自一体正脊床报价，售货员就是因为长期站立工作，腰背部肌肉紧张，从而诱发腰间盘突出。

***提醒：工作时脚下踩踮脚物，并双脚轮替，可以增加腰椎前凸，同时缓解腰背部肌肉紧张。如果长期站立可做一些腰部伸展的动作。

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脊之源脊柱梳理

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肌肉力量的增强

***在于股四头肌和腘绳肌肌力的训练。配合臀肌、内收肌、小腿三头肌的训练。微信公众平台：脊椎健康联盟

（1）股四头肌训练：靠墙静蹲训练，每个保持45s，每次训练3组，组间休息30s。

（2）臀肌训练：

①蚌式训练：动作要点如图：侧卧，两膝外侧加一条弹力环，臀肌发力使膝外展，每组15个，每次训练3组，组间休息30s。

②双桥训练：动作要点如图：以脚跟和肩部支撑，收紧臀肌撑起身体，使身体保持一条直线。每次保持45s，手自一体正脊床厂家，训练3组，组间休息30s。

3、促进本体感觉反馈

关节外部支持的绷带、肌效贴的使用，能够增加关节位置感觉的本体感觉能力。也可以在两侧膝关节外加一条弹力带，增强本体感觉。

4、平衡训练

平地上单脚站立平衡，达到45s以上后，可以选择在软垫上单脚站立，增强平衡能力。

荆州脊之源脊柱梳理床，可将“热疗、复位、牵引、扭错、运动”这五种传统***结合一体，其特点是：加盟门坎低，***手自一体正脊床，省人工，操作简单，纯物***法，无任何***！

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