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脊之源——记性越来越差？如何预防老年**的发生呢？

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1 勤于用脑

***各***都遵循著“用进废退”的规律，大脑就像刀l剑，脊柱***床多少钱，不用会生锈，越用越锋利。有研究表明，***元在不断刺激的条件下才能保持其形态和功能的完整性。

要保护大脑的功能，得肯用脑、勤思考。用脑越多，大脑内***细胞之间的联系越多，脑啡肽和脑内核糖核酸物质就产生得越多，进而提高脑的功能，保持思维敏锐。

2适当运动

全身性有氧运动如散步、慢跑、游泳、气功、太极拳等，脊柱***床厂家，可以使血氧饱和度增加，脑部的血流随之增加，把更多的氧气和营养输送给大脑，促进脑细胞新陈代谢，有利于使人头脑清醒，精力充沛。

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现在人们生活工作压力大，经常会有以下的多种症状困扰：

1.眼花、头晕、脖子僵硬，一摇头还嘎吱嘎吱响，手麻发凉，***欲裂，脖子没法转动！

2.腰痛，腿发麻，长期卧床难起身，买菜遛弯要人扶，生活完全不能自理了！

3.全身关节变形，浑身酸痛，骨头像冰包，不敢碰凉水，夏穿棉裤，冬抱火炉，走路困难！

4.肩膀麻，手抬不起，碗端不住，吃饭要人喂，又麻又胀，弯臂弯不了，握拳握不住！

5.周身***如针扎，膝盖不敢弯，上楼下楼要人搀，关节又痛又酸，上楼要人搀！

工作之余，可以来脊之源脊柱梳理店好好享受放松下肌肉筋骨。

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慢性期

增强相关肌群的肌力肌耐力、关节灵活性，提高上肢及全身的协调性。

1、力量！很重要！

***早期，简单粗暴的训练内容就是提高肌力，一定的肌力训练也是之后形成正确动作模式的基础。

肌力训练需从静态抗阻到动态抗阻，循序渐进加强肌力，频率应根据个体体能状态来确定。以下训练动作中，AT君将为大家提供两种级别以供大家根据自身情况进行选择。向外翻（前臂旋后肌群） a、初级阶段动作

坐位，屈曲手臂搭在大腿上，掌心向上，将弹力带两端系紧成一个环状，一端绕过脚掌固定，另一端手掌握住，福建脊柱***床，保持旋后抗阻的姿势，坚持10秒，每组练习3次。

b、高l级阶段动作

同上体位，进行全范围的前臂外旋抗阻练习，动作不宜过快。每组10-20个。

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