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脊之源——落枕的症状

荆州市脊之源科技发展有限公司坐落于江汉平原荆州市。人杰地灵的荆州大地，世界闻名的鱼米之乡孕育着勤劳奋进的荆州人。

清晨起床后突感颈后部、上背部疼痛不适，以一侧为多见。由于疼痛，使颈项活动不利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。医生检查时发现，颈部肌肉有触痛，浅层肌肉有痉挛、僵硬，摸起来有“条索感”。

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脊之源——膝关节骨l关l节l炎的***训练

在物质文明飞速发展的今天，荆州脊之源科技更是着眼于全民脊柱健康事业，经多年潜心研发生产销售脊柱梳理床，并获得***实用新型专利。深得***、***、各类******会所的亲睐，更远销海外。

紧张肌群的放松

可以采用牵拉、泡沫轴放松以及***和手法***等方式放松紧张肌群。每个牵拉动作均保持15s左右。以牵拉放松为例：

①臀肌牵拉方法：仰卧位，双手抱住单侧膝盖，使大腿贴近躯干。

②髂胫束牵拉方法：长坐位，一侧脚移到对侧的膝关节外侧，并以对侧肘关节在膝关节处向外侧施压，使大腿外侧有牵拉感。

③股四头肌牵拉方法：站立位，一侧腿屈膝，同侧手握住踝关节上方，手部缓慢向上增强股四头肌的拉伸感。

④腘绳牵拉方法：仰卧位，一侧腿屈髋屈膝，在足底加一条弹力带，双手握住弹力带两端，脚缓慢发力蹬伸，使大腿后侧有明显牵拉感。

⑤小腿三头肌牵拉方法： 站立位，脚尖垫起一定高度，身体重l心前移，牵拉小腿后侧肌群。

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脊之源脊柱梳理

肌肉力量的增强

***在于股四头肌和腘绳肌肌力的训练。配合臀肌、内收肌、小腿三头肌的训练。微信公众平台：脊椎健康联盟

（1）股四头肌训练：靠墙静蹲训练，每个保持45s，每次训练3组，组间休息30s。

（2）臀肌训练：

①蚌式训练：动作要点如图：侧卧，两膝外侧加一条弹力环，臀肌发力使膝外展，每组15个，每次训练3组，组间休息30s。

②双桥训练：动作要点如图：以脚跟和肩部支撑，收紧臀肌撑起身体，使身体保持一条直线。每次保持45s，训练3组，组间休息30s。

3、促进本体感觉反馈

关节外部支持的绷带、肌效贴的使用，能够增加关节位置感觉的本体感觉能力。也可以在两侧膝关节外加一条弹力带，增强本体感觉。

4、平衡训练

平地上单脚站立平衡，达到45s以上后，可以选择在软垫上单脚站立，增强平衡能力。

荆州脊之源脊柱梳理床，可将“热疗、复位、牵引、扭错、运动”这五种传统***结合一体，其特点是：加盟门坎低，省人工，操作简单，纯物***法，无任何***！