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3个日常小动作改善腰

荆州市脊之源科技发展有限公司坐落于江汉平原荆州市。人杰地灵的荆州大地，世界闻名的鱼米之乡孕育着勤劳奋进的荆州人。

在物质文明飞速发展的今天，荆州脊之源科技更是着眼于全民脊柱健康事业，经多年潜心研发生产销售脊柱梳理床，并获得***实用新型专利。深得***、***、各类******会所的亲睐，更远销海外。

加强腰背部肌肉锻炼是预防腰部***好的方法。跟我一起做3个动作，每天坚持动一动，可以有效缓解你的不适哦！

1丨小燕飞

俯卧，双手背向放好，膝盖伸直，头和腿都尽量向上翘。坚持5秒，然后放松，如此重复15遍为一组。每天2次，每次3组。

2丨桥式运动

先采取仰卧蜷腿姿势，双手平放，再抬起腰部维持2~3秒并放下，连续15遍为一组。每天2次，每次3组。

3丨平板支撑

俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，脚尖踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，尽可能地保持。每天2次，每次3组，组与组之间可间隔2~3分钟。

侧屈椎间孔挤压试验

侧屈椎间孔挤压试验：患者取坐位，头稍后仰并向患侧屈曲，下颌转向健侧，检查者双手放在患者头顶向下挤压。如引起颈部疼痛，并向患侧手部***即为阳性。常见于C5***，此时疼痛向拇指、手及前臂***。怀疑有******或不稳定性***者，为防止脊髓损伤，不做此试验。

足与踝部检查

捏小腿三头肌试验：患者坐位，足垂床边，医者用手捏挤小腿三头肌肌腹，如果引起足踝跖曲，为阴性，如果无足踝跖曲为阳性。检查跟腱是否断裂。

跟腱挛缩试验：患者坐位，如膝关节屈曲，跖屈畸形为比目鱼肌挛缩。如膝关节伸直，足跖屈畸形，为腓肠肌挛缩。如膝伸直或屈曲位均出现跖屈畸形，为双肌挛缩。检查跟腱挛缩是由比目鱼肌挛缩所致，还是腓肠肌挛缩所致。

前足横挤试验：医者用手握住患足前足部横向用力加压，若出现剧烈疼痛为阳性。检查跖骨***。

哪种***病患者易产生眩晕症状？

有不少***病患者诉说有眩晕症状。症状发作时可有旋转、摇晃等感觉，在头颈部活动或姿势改变时诱发及加重，***姿势则能缓解其症状，故称体位型性眩晕。

眩 晕症状是椎动脉型***病的一个主要临床表现。双侧椎动脉供给大脑血流量约占总数的百分之十至百分之十五，供脊髓，脊***根等***的血流量约占总数的百分之 九十。***屈伸时对椎动脉张力影响不大，不会引起供血障碍，但在向一侧旋转和侧屈时，因增加了该侧椎动脉张力以致供给大脑的血流量减少，此时，正常人往往 可由另一侧椎动脉代偿，以保证大脑，脊髓、脊***根等的正常血液供应。