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畏寒畏冷

***的热量约40%是由肌肉产生的。当肌肉衰l退、硬化、血液循环恶化后，产生的热量会减少，导致体温降低。

体重增加

***摄入的能量和脂肪需要通过肌肉运动燃烧。一旦肌肉僵硬，无法充分活动，就会导致新陈代谢功能下降，l脂肪无法燃烧而积存下来。

摆颤一体正脊***床腰痛怎么办？——盘点腰痛常见病因及防治训练

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***也叫作腰三横突***、腰背肌筋l膜l炎、臀中肌***、腰肌拉伤，是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性***。 ***是腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛，***有时候因为腰痛可***至大腿外侧致膝关节和小腿肚酸胀不适，所以会被误诊为***。 看它的命名就可以猜到大致的患***群。“劳损”“拉伤”，一定是用腰过度导致的；“腰背肌筋l膜”“臀中肌”，熟悉***的粉丝应该也都猜到了，指的是久坐一族无疑了。 如果是类患***群，那么就需要调整日常的腰部活动模式了，比如做家务时换个姿势，如果工作原因无法改变，那就多注意休息，必要时加一副护l腰。需要注意的是，脊柱梳理床厂家，这类疼痛可随气候变化或劳累程度而变化。 如果是第二类患***群，长期久坐容易不自觉地弯腰，腰部的支撑力和稳定性都会降低，肌肉处于紧张状态，建议进行腰部的日常训练，如：

1腰背部拉伸

俯卧，肘部放在肩膀的正下方，保持髋前部紧贴地板，保持5-10s，重复2-3次。

2腰部、髋上部及侧部拉伸

仰卧，双膝并拢，双脚自然放松，十指交叉枕于脑后，双臂紧贴地面，将左腿搭在右腿上，脊柱梳理床，然后用左腿将右腿拉向地面，直到髋部或腰部有拉伸感。注意保持上背部、头后颈、肩膀以及肘部平贴地面，保持10-20s，换方向。

3伸懒腰

抬高双臂、身体后仰、伸展腰部，与伏案工作的姿势正好相反。