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脊之源脊柱梳理床

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在物质文明飞速发展的今天，荆州脊之源科技更是着眼于全民脊柱健康事业，经多年潜心研发生产销售脊柱梳理床，并获得***实用新型专利。深得***、***、各类******会所的亲睐，更远销海外。

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慢性期

增强相关肌群的肌力肌耐力、关节灵活性，提高上肢及全身的协调性。

1、力量！很重要！

***早期，简单粗暴的训练内容就是提高肌力，一定的肌力训练也是之后形成正确动作模式的基础。

肌力训练需从静态抗阻到动态抗阻，循序渐进加强肌力，频率应根据个体体能状态来确定。以下训练动作中，AT君将为大家提供两种级别以供大家根据自身情况进行选择。向外翻（前臂旋后肌群） a、初级阶段动作

坐位，屈曲手臂搭在大腿上，掌心向上，将弹力带两端系紧成一个环状，一端绕过脚掌固定，另一端手掌握住，保持旋后抗阻的姿势，坚持10秒，每组练习3次。

b、高l级阶段动作

同上体位，进行全范围的前臂外旋抗阻练习，动作不宜过快。每组10-20个。

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伸直两腿坐起，因疼痛膝关节弯曲?

仰卧着，将两腿伸直放在床上，然后再坐起，如果下肢因疼痛而使膝关节弯曲，就是腰***。

这是由于在坐起的过程中，脊柱两侧的***根向上牵拉，突出的腰椎间盘刺激***根，膝关节因疼痛而保护性地屈曲。